“침묵의 장기, 간을 지켜라!” 간 건강을 보호하는 7가지 방법
간 건강을 위협하는 음주, 과식, 스트레스, 환경오염 등의 요인이 증가하면서,어떻게 하면 간을 건강하게 지킬 수 있을까? 1. 지나친 음주 피하기알코올은 간에서 분해되면서 독성 물질인 아세트알데히드가 생성된다.과도한 음주는 지방간, 간염, 간경변, 심하면 간암까지 유발할 수 있다.주 2~3회 이상 음주를 자제하고, 하루 2잔 이하로 줄이는 것이 좋다.2. 균형 잡힌 식단 유지간에 부담을 주지 않으려면 **가공식품 대신 신선한 채소, 과일, 단백질, 좋은 지방(올리브유, 견과류)**을 섭취해야 한다. 비타민 B군, C, E가 풍부한 음식은 간세포 회복을 돕고, 항산화 효과를 제공한다.3. 충분한 수분 섭취간은 해독 작용을 담당하기 때문에 수분이 부족하면 독소 배출이 원활하지 않다.하루 1.5~2L의 물을 ..
2025. 3. 5.
